Hirngeküsst : : Nützliche Tools zur Veränderung von inneren Bildern, Mindsets und Glaubenssätzen.

• Author: Küchler, Tom.
• Place / Publishing House: Göttingen : : Vandenhoeck & Ruprecht,, 2023.; ©2023.
• Year of Publication: 2023
• Edition: 1st ed.
• Language: German
• Physical Description: 1 online resource (118 pages)

"Das haben wir schon immer so gemacht!", "Ich kann das nicht!", "Das tun die nur, um uns zu schaden!": Unsere Köpfe sind oft voll von ungünstigen Denkkonstruktionen und inneren Blockaden, die uns das Leben nicht gerade leichter machen. Was tun, wenn sich dieser "Hirnstuss", wie Tom Küchler es wohlwollend nennt, sich auf unser Wohlbefinden und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen niederschlägt? Wenn wir gereizt, gestresst und unkonzentriert sind? Wenn es uns körperlich schlecht geht? Dann ist es höchste Zeit, die eigenen Gedanken unter die Lupe zu nehmen und sich von hinderlichen Glaubenssätzen zu befreien. Wie das geht und wie aus dem Hirnstuss ein Hirnkuss wird, verrät Tom Küchler in diesem Buch. Er stellt zahlreiche praxiserprobte Tools und Methoden vor, die dabei helfen, innere Landkarten und Bilder zu erkunden und Möglichkeiten auszuloten, das eigene Mindset zu verändern. Hin und wieder lässt sich unser Umfeld nicht umgestalten, wohl aber unser Denken! Biographische Informationen Tom Küchler, geboren 1971 in Olbernhau im Erzgebirge, ist tätig als systemischer Coach, Organisationsentwickler, Supervisor, Berater, Kurzzeittherapeut,Trainer, Autor und Speaker. Zudem ist er Vorstandsmitglied am Systemischen Institut Sachsen (SIS) und Vorstandsmitglied der Systemischen Gesellschaft (SG) mit den Schwerpunkten systemische Unternehmensberatung, Organisationsentwicklung, Business-Coaching, Personal-Coaching, Supervision, Konflikt-Coaching/-Moderation, Teamentwicklung. Er bietet systemische Weiterbildungen (Coaching, Supervision, Führen) am Systemischen Institut Sachsen in Chemnitz, Gesundheitscoaching, Stress- & Burnoutprävention, Beratung und lösungsorientierte Kurztherapie für Einzelpersonen, Paare und Familien an. Website: www.tomkuechler.de; potenzialentfaltung.org.

Table of Contents

Intro -- Title Page -- Copyright -- Table of Contents -- Küsse fürs Gehirn - eine Einführung -- Fachlichkeit mit Augenzwinkern -- Für wen ist das Buch? -- Was passiert in den Kapiteln? -- Die Auswirkungen der inneren Bilder -- Warum sich die Arbeit an inneren Bildern lohnt -- Erster Kuss: Worum geht's? Gedanken zum Einstieg -- Der TPHG-Check -- Das Zusammenspiel von Hirn, Herz und Hand -- Der soziopsychobiologische Blick -- Das potenzialGPS -- Zweiter Kuss: Die sieben Facetten der Mindset-Veränderung -- Facette 1: Die Frage nach dem Wohin und Wozu -- Das IKEA-Maßband -- Friedhofbesuch und Grabredeübung -- Am Arsch vorbei geht auch ein Weg -- Museum deines Lebens -- Facette 2: Begrenzungen und Quellen identifizieren -- Denkmuster auf Funktionalität prüfen -- »Infektionen« -- Die Top Five der Lösungsblockaden -- Kontextfokussierung -- Männliche und weibliche Ahnen und das Credogramm -- Die »Schatten« -- Der Eisberg -- Die Energie -- Werte-Check -- Stress- und Verhaltensreflexion mit dem ABC-Modell: Erfahrung, Bewertung und Reaktion -- Stressverstärker - Reflexion mit Mischpult und Bühne -- Das Bewertungssystem -- Facette 3: Würdigung und Ressourcen -- Würdigende Danksagung -- Soundeffekte -- Gegenspieler und Gegenspielerinnen -- Soziales Netz und Ressourcenlandkarte -- Streleckys Spielplatz -- Facette 4: Disputation, Transformation oder Defusion -- Die leere Wohnung -- Auf der Couch mit der Herkunftsfamilie -- Ein Plausch mit den inneren Antreibern und Antreiberinnen -- Die Elefantenmethode -- Sprachliche Quickies und Shorties -- Gespräche mit Sokrates, Pearls, Satir und Katie -- Die Verflüssigung der Irrationalität -- Tassen-Aufstellung -- Die Glaubenspolaritäten -- Clean Space -- Mit ACT aktiv Verknotungen lösen -- Facette 5: Hirnküsse und Mottoziele (er)finden -- An eigenen Werten und Zielen orientieren: die Selbstverpflichtung.

Die Copy-Paste-Strategie -- Erlaubnissätze wachküssen -- Verknüpfung des Erlaubnissatzes mit einem Mottoziel -- Die fünf Freiheiten als Bezugsrahmen -- Fünf Lösungsoptionen für Lösungsblockaden -- Die Balance der Kernbedürfnisse als Referenzrahmen -- 10skales4life -- Hirnkuss-Check -- Facette 6: Perspektive und Verkörperung -- Die hirngeküsste Wunderfrage -- S.M.A.R.T. war gestern - Ziele effektiver definieren -- Die Spieglein-Spieglein-Strategie -- Das Somatogramm -- Der Lösungskörper -- Liebesbrief an meinen Körper -- Facette 7: WOOPen und verankern -- Motivations-Check -- Anker setzen -- Das Wunderrad WOOPen -- Mentorinnen und Mentoren für die Zukunft -- Die 3steps4solution -- Die Reflexion mit der Fingertechnik -- Rituale nutzen -- Grüße an Gehirn und Körper -- Dritter Kuss: Die Pippi-Langstrumpf-Strategie -- Verbundenheit und Loyalität -- Autonomie und Gestaltungsfreude -- Balanceakte -- Pippi und Annika (und was ist eigentlich mit Tommy?) -- Glaubenssätze mit Annika, Pippi und dem Lebenssinn in Reflexion bringen -- Die »Tommy-Kompetenz« nutzen -- Vierter Kuss: Gedanken zum Abschluss in der Wunderbar -- Dank -- Literatur.