Soforthilfe für die Paarbeziehung : : Die häufigsten Probleme und wie man mit ihnen umgeht.

• Superior document: V&R SELF
• Author: Haucke, Ankha.
• Place / Publishing House: Gottingen : : Vandenhoeck & Ruprecht,, 2022.; ©2022.
• Year of Publication: 2022
• Edition: 1st ed.
• Language: German
• Series: V&R SELF
• Physical Description: 1 online resource (247 pages)

Auch in Paarbeziehungen ist nicht immer eitel Sonnenschein, das ist normal und in keiner Weise Grund zur Besorgnis. Wir alle sind Menschen mit Launen, Sorgen, Unsicherheiten und Bedürfnissen. Diese für sich selbst zu klären und mit jenen der Partnerin oder des Partners in Einklang und Balance zu bringen, ist nicht immer einfach. Mitunter scheint es wie von selbst zu gelingen: Wir fühlen uns glücklich, gesehen, geliebt und gehalten. Manchmal fühlen wir uns aber auch missachtet, unverstanden, ungeliebt und allein gelassen. Herrschen diese Gefühle nur temporär vor, gelingt es den meisten von uns, damit umzugehen. Aber was geschieht, wenn diese Durststrecken anhalten? Unbehagen stellt sich ein und das Bewusstsein, etwas ändern zu wollen. Anka Haucke kennt diesen Moment, es ist jener, von dem Paare in ihrer Praxis für Paarberatung berichten und der lange vor dem Entschluss liegt, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Der Moment, in dem jemand auf seine Partnerschaft schauen und herausfinden will, was dort schiefläuft, ist der Augenblick für dieses Buch. In ihm finden sich die häufigsten Paarprobleme und wie man mit ihnen umgeht. Ankha Haucke gibt Hilfe zur Selbsthilfe, regt an, in sich hinein zu lauschen, Dynamiken zu hinterfragen und zu verändern. So haben wir die Chance, uns in Krisen selbst zu helfen und einen neuen Weg für unsere Paarbeziehung einzuschlagen, auf dass wir in Zukunft wieder glücklich sind.

Table of Contents

Intro -- Title Page -- Copyright -- Table of Contents -- Einleitung -- Kapitel Eins | Ich ­möchte (­wieder) ­vertrauen ­können -- Was bedeutet Intimität eigentlich genau? -- Warum bin ich nach einem Vertrauensbruch so erschüttert? -- Was kann ich nun tun? -- Warum verletzt mein:e Partner:in mich? -- Wie spreche ich meine Verletzungen an? -- Wohin mit meiner Wut? -- Wie komme ich in eine ehrliche Kommunikation? -- Kapitel Zwei | Ich habe einen Vertrauens­bruch begangen -- Allem Anfang wohnt ein Zauber inne - wo ist der nur geblieben? -- Was ist in der Zwischenzeit passiert? Wie konnte es dazu kommen? -- Warum habe ich den wichtigsten Menschen in meinem Leben verletzt? -- Stecke ich in Vorwürfen und Rechtfertigungen fest?­ -- Wohin mit den ganzen Gefühlen? -- Und nun? -- Warum erzählt sie mir das alles? -- Nach vorne schauen: Was brauche ich vom wichtigsten Menschen in meinem Leben? -- In welcher Hinsicht möchte ich wachsen? -- Kapitel Drei | Ich fühle mich eingeengt -- In welcher Hinsicht fühle ich mich eingeengt? -- Wie gebunden will ich sein? -- Hat die Enge mit meiner aktuellen Lebenssituation zu tun? -- Was kann ich tun? -- Depression und Eifersucht -- Beschränke ich mich selbst? -- Wie ich mich selbst befreien kann -- Wie sieht die andere Seite der Medaille aus? -- Kapitel Vier | Ich sehne mich nach Nähe -- Was genau macht Nähe für mich aus? -- Wie nah stehe ich mir selbst? -- Habe ich eine Gegenstimme in mir? -- Wie kann ich ein ungünstiges Kommunikationsmuster unterbrechen? -- Wie kann ich weitere Verletzungen vermeiden? -- Kapitel Fünf | Mein Sexual­leben ist nicht erfüllt -- Sexualität heute -- Sexuelle Freiheit und Alltagswirklichkeit -- Was hat das Essen eines Apfels mit meiner Sexualität zu tun? -- Wie gehe ich mit unausgesprochenen Wünschen um? -- Kann ich Nein sagen? -- Wie kann ich beim Sex den Leistungsdruck hinter mir lassen?.

Wie kann ich unsere Erotik beleben? -- Was bedeutet Sex für mich? -- Intimität wagen - nur wie? -- Kapitel Sechs | Unsere Streitigkeiten eskalieren -- Wie können wir Druck aus dem Kessel nehmen? -- Warum kommt er/sie mir manchmal so fremd vor? -- Wie kann ich einer Polarisierung entgegenwirken? -- Wie kann ich den nächsten Streit verhindern? -- Worum geht es bei unserem Streit wirklich? -- Wie finden wir einen tragfähigen Kompromiss? -- Was haben belastende Streitmuster mit Autonomie zu tun? -- Kapitel Sieben | Ich sehne mich nach Harmonie -- Wie lange dauern harmonische Zustände meiner Erfahrung nach? -- Wie denke ich über Konflikte? -- Reibung erzeugt Wärme -- Wie können alte Verletzungen heilen? -- Wir können Gefühle nicht selektiv betäuben -- Viele Mikro-Trennungen oder eine große -- Wie komme ich in Harmonie mit mir selbst? -- Bezahle ich die Harmonie mit Erotik? -- Kapitel Acht | Ich wünsche mir mehr Wertschätzung -- Warum ist Wertschätzung so wichtig? -- Wie hart bin ich zu mir selbst? -- Wertschätze ich mich selbst? -- Wie viel Wertschätzung vermittle ich in meiner Partnerschaft? -- Kapitel Neun | Wir stecken in einer Pattsituation fest -- Vom Entweder-oder zu Sowohl-als-auch -- Liegt in dieser Pattsituation auch eine Chance? -- Was kann ich selbst für mich tun? -- Wie bleibe ich bei mir und zugleich in einem liebevollen Kontakt? -- Mein Gegenüber muss meine Entwicklung nicht mögen -- Jetzt ist aktives Zuhören gefragt -- Tägliches Glück -- Ich bin nicht das Problem -- Vielleicht hat die Haltung meines Gegenübers nichts mit mir zu tun -- Anleitung für Zwiegespräche -- Dank -- Anmerkung -- Body.